Если вы не готовы на эксперименты со сном, а легко просыпаться очень хочется, то можно рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным - люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения...

Думаю каждый без исключения знает как тяжело идёт день, когда ты не выспался. Здоровый сон - залог хорошего дня, ведь от твоего состояния зависит и твоё настроение, и твоя работоспособность. Считается, что взрослому человеку для того чтобы выспаться нужно минимум 7 часов сна. Представляю вам таблицу,...