Нормы сна в каждом возрасте - сколько нужно спать ребенку в сутки
1163 смотрели · 1 год назад
Сколько должен спать ребенок: нормы для детей по возрастам
Сколько спят дети: нормы для разного возраста от новорожденного до школьника. Простые советы, которые помогут наладить детский сон, чтобы малыш высыпался и был бодрым и здоровым. Сколько спит новорожденный, а сколько — годовалый ребенок? Изучаем нормы сна для детей по возрастам — это знание поможет лучше понимать малыша и внесет немного предсказуемости в жизнь семьи. Говорят, где-то (кроме воспоминаний бабушек) существуют дети, которые спят много, охотно и в любых условиях. Но в жизни начинающие родители часто сталкиваются с тем, что ребенка сложно уложить...
Сколько нужно спать • Новорожденные малыши (0–3 месяца): от 14 до 17 часов. • Груднички (4–11 месяцев): примерно 12–15 часов. • Малыши (1–2 года): около 11–14 часов. • Дети дошкольного возраста (3–5 лет): от 10 до 13 часов. • Школьники (6–13 лет): в пределах 9–11 часов. • Юноши и девушки (14–17 лет): около 8–10 часов. • Взрослые (18–64 года): желательно спать от 7 до 9 часов. • Пожилые (65 лет и старше): 7–8 часов оптимально. Эти рекомендации отражают усреднённые нормы. Некоторым людям может понадобиться больше или меньше времени для сна. Если вы часто ощущаете усталость в течение дня, постарайтесь увеличить продолжительность ночного отдыха. Не менее важно - качество сна. Если вы просыпаетесь утомлённым даже после положенного времени сна, это может указывать на проблемы с его циклом. В такой ситуации стоит проконсультироваться с врачом, специализирующимся на нарушениях сна. А сколько вы спите? Сколько вам нужно спать для восстановления? Поделитесь в комментариях! Канал о здоровье, спорте и бизнесе