Сколько шагов нужно ходить в день-чтобы быть здоровым
Сколько шагов в день нужно проходить: точный подсчет и советы врачей
Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы чувствовать себя лучше и реально укреплять здоровье? Большинству взрослых достаточно 7000–10000 шагов в сутки, а ощутимый эффект начинается уже с 4000–5000 шагов. Эта норма не высечена в камне, ее важно подстраивать под возраст, состояние сердца, суставов и уровень общей активности. Знаменитая планка в 10 000 шагов изначально была маркетинговой идеей японских производителей шагомеров, а позже была частично подтверждена исследованиями, но врачи сегодня говорят о диапазоне, а не о жестком минимуме...
Норма шагов в день: сколько нужно ходить для здоровья
Фитнес-тренер объяснил, сколько шагов в день нужно для здоровья. Ориентир в 10 тысяч шагов в день стал давно универсальной рекомендацией. Откуда взялась эта цифра, кому она подходит и можно ли заменить ходьбу, рассказал "Газете.Ru" Михаил Прыгунов, топ-фитнес-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу. Так, не случайно выбрана цифра 10 тысяч шагов. Это тот уровень физической активности, который может выполнить почти каждый человек. Она универсальна и подходит и женщинам, и мужчинам. По словам эксперта, нельзя сказать, что если человек будет делать чуть меньше, здоровье ухудшится...