Сколько нужно делать шагов в день, чтобы быть здоровым?
Сколько нужно шагов в день на самом деле? Учёные против мифов
Вы наверняка не раз слышали, что для здоровья необходимо проходить ровно 10 000 шагов ежедневно. Этот совет настолько прочно вошёл в наше сознание, что многие воспринимают его как неоспоримую истину. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся, где здесь научные факты, а где просто удачный маркетинговый ход. История знаменитых 10 000 шагов началась вовсе не в научной лаборатории. Всё гораздо прозаичнее - эта цифра появилась в 1964 году в Японии как рекламный слоган для первого коммерческого шагомера "Манпо-кэй", что буквально означает "измеритель 10 000 шагов"...
Нормы шагов — по возрасту. Сколько шагов нужно проходить в день?
Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...