Существует старая, известная всем рекомендация – для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний надо делать 10 тысяч шагов в сутки. Даже приложения для смартфона при достижении этого значения сообщают, что дневная норма достигнута. Для здорового человека 10 тысяч шагов – не так много. Но пациенты, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, не могут даже приблизиться к такому количеству шагов. Более того, интенсивная ходьба при деформирующем артрозе может привести к так называемым «нагрузочным болям», а значит, не так уж полезна...

Любая активность лучше лежания на диване. Сидячий образ жизни не полезен никому, но рекомендации ходить ежедневно по 10-12 тысяч шагов многим людям кажутся мало выполнимыми. У кого-то слишком много дел и на прогулки не времени, пожилые люди могут иметь проблемы с опорно-двигательным аппаратом и полуторачасовая прогулка станет тем еще испытанием. Однако выяснилось, что для стабильного улучшения здоровья можно "нахаживать" более скромные цифры. Научный журнал The Lancet поделился результатом анализа исследований по этой теме...