Каждый день мы куда-то идём — на кухню за кофе, к лифту, к остановке, по коридору офиса. Даже не замечаешь, как шаги копятся, но становятся ли от этого крепче сердце и чище голова? Ходьба — самый простой способ позаботиться о себе: не нужен спортзал, форма или тренер, только немного времени и желание двигаться. 🏃🏽‍♀️‍➡️ Но вот вопрос: сколько шагов действительно нужно пройти, чтобы это работало на здоровье, а не было просто прогулкой ради галочки? 🧐 Ходьба активирует сердце, сосуды, мышцы ног и дыхательную систему...

Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...