Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы похудеть? Если хочется получить одну цифру, ответ будет немного раздражающим: универсальной нормы нет. Для одной женщины 10 000 шагов — обычный день. Для другой, которая работает из дома и сейчас проходит две-три тысячи, такая цель превращается ещё в одну невыполнимую обязанность. И обычно заканчивается одинаково: пару дней ходим кругами по квартире перед сном, потом бросаем и решаем, что снова не хватило силы воли. Меня зовут Катя. Я онлайн-тренер и уже семь лет работаю в женском фитнесе...

Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы чувствовать себя лучше и реально укреплять здоровье? Большинству взрослых достаточно 7000–10000 шагов в сутки, а ощутимый эффект начинается уже с 4000–5000 шагов. Эта норма не высечена в камне, ее важно подстраивать под возраст, состояние сердца, суставов и уровень общей активности. Знаменитая планка в 10 000 шагов изначально была маркетинговой идеей японских производителей шагомеров, а позже была частично подтверждена исследованиями, но врачи сегодня говорят о диапазоне, а не о жестком минимуме...