Сейчас очень популярна теория периодического голодания. Она гласит что пищеварительная система человека может усвоить намного больше белка чем 20-30 грамм за один прием. Следовательно нет никакого смысла постоянно питаться 6-8 раз в день потребляя умеренные количества белка. Можно сразу съесть огромный кусок мяса и спокойно заниматься своими делами 6-8 часов или даже дольше. С мышцами ничего не произойдет, они не будут сгорать, а вот жир будет постепенно таять за счет периодического голодания (далее ПГ)...

Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...

«Сколько вешать в граммах» зависит от конкретного человека и его потребностей. Оптимальное количество белка для взрослого варьируется от 0,8 грамма на килограмм массы тела для минимально активных взрослых до 1,2-1,6 грамма на килограмм массы тела для тех, кто занимается силовыми тренировками и стремится набрать мышечную массу. Употребление белка более, чем 2 грамма белка на килограмм массы тела в день может вызвать проблемы со здоровьем. Большинству людей совершенно неинтересно сколько белка их организм получает в день...