Уже больше года я практически не хожу в спортзал, зато гуляю ежедневно. Некоторые говорят, что прогулка – такая же полноценная физическая нагрузка. Безусловно, прогулки на свежем воздухе полезны, но разве можно поставить знак равенства между гулянием и, скажем, ездой на велотренажере или эробикой? «Меня часто спрашивают: почему я хожу каждый день, но при этом не худею? Ответ прост: вы тратите недостаточно калорий. Вы должны испытывать дефицит калорий или учащенное сердцебиение при сжигании жира, – говорит тренер по бегу Владимир Антманис, в начале 2000-х член сборной России по легкой атлетике...

Ходьба – один из самых доступных способов сбросить вес без изнурительных тренировок. Она легко вписывается в рутину и не нагружает тело. Но чтобы увидеть результат на весах, важно понимать не только сколько шагов делать, а как именно и как долго двигаться. Узнайте на Joy-pup, сколько нужно ходить в день, чтобы сбросить лишний вес. Снижение веса происходит тогда, когда организм расходует больше энергии, чем получает с пищей. Ходьба увеличивает ежедневный расход калорий, при этом не создавая чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник...