В поисках эффективных стратегий похудения многие люди обращаются к простому и доступному решению: ходьбе. Ходьба зарекомендовала себя как отличное средство для похудения и улучшения общего состояния здоровья. Но сколько ежедневных шагов вам нужно, чтобы похудеть? В этой статье мы ответим на этот вопрос, а также предложим несколько простых способов, которыми вы можете добавить больше шагов в свой день. Включение большего количества шагов в свой распорядок дня с помощью ходьбы — простой, но эффективный способ сбросить вес...

Уже больше года я практически не хожу в спортзал, зато гуляю ежедневно. Некоторые говорят, что прогулка – такая же полноценная физическая нагрузка. Безусловно, прогулки на свежем воздухе полезны, но разве можно поставить знак равенства между гулянием и, скажем, ездой на велотренажере или эробикой? «Меня часто спрашивают: почему я хожу каждый день, но при этом не худею? Ответ прост: вы тратите недостаточно калорий. Вы должны испытывать дефицит калорий или учащенное сердцебиение при сжигании жира, – говорит тренер по бегу Владимир Антманис, в начале 2000-х член сборной России по легкой атлетике...

Похудение — это процесс, который зависит от множества факторов, и бег может быть одним из способов достижения этой цели. Однако определить конкретное время бега в день для гарантированного похудения непросто. Давайте разберемся в деталях. 1. Энергетический баланс Для того чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Похудение начнется, когда вы будете создавать дефицит калорий. Бег ускоряет расход калорий, помогая создать этот дефицит. 2. Скорость и интенсивность Бег на разной скорости и с разной интенсивностью сжигает разное количество калорий...