В этом посте я хочу рассказать о том, как считать калории и сколько нужно их потреблять для снижения/поддержания/набора веса. Как мы все знаем, каждый продукт имеет какую-то определенную энергетическую ценность, все привыкли ее исчислять в калориях. Хочу начать с того, что на протяжении дня человек активен и у каждого эта активность разная. Взять,например,детей, которые постоянно в движении, все время бегают, прыгают и тд, и взять взрослого мужчину за 40, который отсидел в офисе свой рабочий день, пришел домой, пропустил пару бутылочек пива и перекусил пачкой чипсов, орешками и соленой рыбкой...

Взрослому человеку в норме нужно потреблять 1800-2600 килокалорий в сутки в зависимости от пола, при этом соотношение белков, жиров и углеводов будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, рассказал РИА Новости семейный врач, эксперт Национальной технологической инициативы (НТИ) Максим Сычев. "Ориентировочно для женщин норма килокалорий (ккал) в сутки - от 1800 до 2200, для мужчин - от 2200 до 2600. При низкой активности показатели должны быть еще ниже, а при высокой - выше", - рассказал Сычев в честь Дня здорового питания и отказа от излишеств в еде, который отмечается 2 июня. При...