Калории — это единица энергии, которую организм получает из пищи. Она нужна для дыхания, работы сердца, движения, умственной активности и даже сна. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от множества факторов: пола, возраста, уровня активности, состояния здоровья и целей (снижение, поддержание или набор веса). Врачи и диетологи выделяют усреднённые показатели: Но эти цифры условные. Например, офисный сотрудник, ведущий малоподвижный образ жизни, будет нуждаться в меньшем количестве энергии, чем человек, работающий физически или активно занимающийся спортом...

Чтобы поддерживать достойный уровень здоровья, стоит не только заниматься спортом и есть здоровую пищу, но и знать количество калорий, которые дадут человеку необходимую энергию. Идеальное ежедневное потребление калорий варьируется в зависимости от возраста, метаболизма и уровня физической активности. Как правило, рекомендуемая суточная норма калорий составляет 2000 калорий в день для женщин и 2500 для мужчин. Но есть нюансы. Сколько калорий нужно потреблять за один день Калории — это мера того, сколько энергии содержит еда или напиток...