Количество белка имеет огромное значение не только для наращивания мышечной массы, но и для здоровья в целом. Почему белок так важен и сколько граммов нужно включить в свой рацион именно вам. Белок состоит из молекул аминокислот, которые связаны друг с другом пептидной связью. В синтезе белка в организме участвуют 20 аминокислот, восемь из них (для взрослого человека) — незаменимые. Это значит, что организм не может синтезировать эти аминокислоты, они поступают только с пищей. Белки используются...

Потребление белка для спортсменов - крайне острая и часто обсуждаемая тема, которая успела обрасти множеством мифов. Некоторые из них просто остановят прогресс человека, а другие могут даже и нанести непоправимый вред...