Мы уже говорили о том, что важно учитывать не только Ккал, но и иБЖУ. НО помимо всего этого нужно понимать откуда брать эти самые БЖУ. К примеру, колбаса, в теории из мяса, а мясо белок, НО помимо мяса (еще не известно чье там мясо) в ней находится куча добавок, консервантов, усилителей вкуса и прочего, помимо того много животных жиров и, даже, углеводы... Если вы придерживаетесь нужной калорийности и БЖУ, но набираете эти самые БЖУ из неправильных источников - качество тела будет низким! А потому настало время разбираться с тем что включать в рацион, а от чего лучше отказаться...

Белки — это один из трех основных макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Они играют ключевую роль в восстановлении и росте мышечной ткани, что делает их особенно важными для людей, занимающихся фитнесом. В этой статье мы рассмотрим, какие белки бывают, сколько их нужно, и из каких продуктов их можно получить. Белки состоят из аминокислот, которые являются строительными блоками для клеток, тканей и органов. Существует 20 различных аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми, то есть организм не может их синтезировать и должен получать с пищей...