Подкаст. Сколько нужно плавать любителю для того, чтобы прогрессировать?
Как и сколько нужно плавать, чтобы похудеть? Отвечает эксперт
Плавание – прямой путь к похудению. Это один из самых энергозатратных видов спорта. В зависимости от выбранного стиля и режима тренировки за час в бассейне можно израсходовать 400–800 калорий. Сопротивление воды больше сопротивления воздуха в 12–14 раз, и, чтобы преодолеть его, мышцы работают более интенсивно. ИНТЕРЕСНО, ЧТО ПРИ ЭТОМ ДВИЖЕНИЯ В ВОДЕ КАЖУТСЯ БОЛЕЕ ЛЕГКИМИ, ЧЕМ НА СУШЕ, ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ ОСОБОГО НАПРЯЖЕНИЯ. К тому же вода в бассейне относительно холодная – организму приходится тратить энергию еще и на обогрев...
Можно ли научиться плавать за 1 день? Как можно научиться плавать за один раз и сколько это по времени.
Как научиться уверенно, держаться на воде и проплыть возможное для себя расстояние Умение плавать состоит из трех важных составляющих: положение тела, правильное дыхание и скольжение. Сейчас мы подробнее с вами изучим этот вопрос, как научиться уверенно, держаться на воде. Для тех, кто только начинает свое знакомство с водой важно уметь и не бояться лежать на воде и не тонуть при этом. Чтобы достигнуть этого баланса, важно расслабиться и расположить свое тело горизонтально и постараться выпрямиться...