Вода является одним из главных элементов в нашем организме. Это катализатор, который расщепляет витамины, макро/микро элементы, транспортирует кислород к клеткам, выводит токсины и метаболиты из организма, а также отвечает за терморегуляцию, состояние нашей кожи и всего организма в целом. Признаки недостатка воды: Чем опасен недостаток воды? Кроме указанных признаков недостатка воды есть и последствия от несоблюдения водного баланса. При снижении уровня воды на 1-5% может появится плохое самочувствие, тошнота и сонливость...

Вода — основа жизни. Она участвует в каждом процессе организма: регулирует температуру, доставляет питательные вещества к клеткам, выводит токсины, поддерживает эластичность кожи и работу суставов. Даже легкое обезвоживание (потеря 1–2% жидкости) снижает концентрацию, вызывает усталость и головные боли — то, с чем сталкиваются многие в условиях стресса и высокой занятости. Сколько нужно пить? Универсальной нормы нет — все индивидуально. Общее правило: 30 мл на 1 кг веса. Например, при весе 70 кг — около 2,1 л в день...