Вода – основа жизни и ключевой элемент для эффективных тренировок. Недостаток жидкости снижает выносливость, ухудшает восстановление и даже повышает риск травм. Но сколько воды нужно пить спортсменам? Разберёмся, как правильно поддерживать гидратацию до, во время и после физических нагрузок.   Почему гидратация так важна?  При физической активности тело теряет воду и электролиты через пот. Даже 2% обезвоживания могут привести к:   - Снижению выносливости и силы   - Ухудшению координации   - Повышению...