Во время занятий спортом наше тело испытывает повышенные нагрузки, сопровождающиеся потерей жидкости через потоотделение. Вода участвует во множестве процессов внутри организма, включая терморегуляцию, доставку питательных веществ к клеткам и вывод токсинов. Поэтому правильное потребление жидкости критически важно для сохранения здоровья и работоспособности во время тренировок Многие начинают задаваться вопросом: сколько воды нужно выпить, чтобы восполнить потерю жидкости и поддерживать оптимальное...

Почему важно пить воду во время тренировки — и сколько нужно Представьте: вы только начали тренировку, чувствуете прилив сил, музыка бодрит, мышцы готовы к делу. А через двадцать минут — вялость, голова будто ватная, а ноги словно в желе. И нет, это не потому, что вы слабы или не тренировались давно. Возможно, просто забыли взять с собой бутылку воды. Да, вода — это не про «ну типа полезно». Это про то, как ваше тело вообще работает. Особенно когда оно работает на износ. Мы потеем, дышим чаще, сердце бьётся быстрее — и всё это требует топлива. А топливо, между прочим, в основном жидкое. Пот — это не просто влага, это сигнал Когда вы тренируетесь, тело греется...