Витамин Д считают чуть ли не волшебной палочкой при многих диагнозах. Но самое страшное, что вы можете сделать, это начать принимать Д3 самостоятельно в больших дозировках. В этой статье я расскажу, почему это так, а также о том, что нужно проверить перед тем, как начать пить витамин Д. Какой витамин Д нам подходит? Существует две разновидности витамина Д – Д2 и Д3. Витамин Д2, или эргокальциферол, имеет растительное происхождение и не подходит для организма человека, хотя веганы настаивают на обратном...

Сегодня витамин D называют «витамином солнца», и не зря: он отвечает не только за прочность костей, но и за работу иммунитета, мышц, мозга и даже сердца. Но после 50 лет его значение выходит на первый план. В этом возрасте организм хуже синтезирует витамин D из солнечного света, а потребности растут. Давайте разберёмся, сколько действительно нужно витамина D после 50, стоит ли пить добавки и чем опасен как дефицит, так и избыток. Тут начинается путаница: в разных странах нормы отличаются. 👉 То есть оптимальная доза для большинства людей после 50 — от 800 до 2000 МЕ в день...