Полезная привычка: выпивать стакан теплой воды по утрам натощак
Сколько воды пить в день: рабочая формула, мифы про 8 стаканов и как считать чай и суп
«8 стаканов в день» — миф без научной основы. Реальная норма воды для взрослого по EFSA и Институту медицины США — 30-35 мл на кг массы тела с поправкой на климат и активность. И главное: в эту норму считается вся жидкость — чай, кофе, суп, кефир, сочные овощи и фрукты. Ниже разберу рабочую формулу, что считается, что нет, 5 мифов и кейс из практики. Коротко: — Базовая норма: 30-35 мл на кг массы тела в сутки + 500-1000 мл при жаре и физнагрузке — В норму считается ВСЯ жидкость: вода, чай, кофе,...
Правда ли, что нужно пить восемь стаканов воды в день: ответ врачей
Восемь стаканов чистой воды в день. Эту цифру повторяют в спортзалах, офисах и утренних шоу. Только за ней нет строгой науки. Крупные обзоры не нашли доказательств, что именно восемь стаканов нужны каждому. И даже сам счёт тут хитрый: норма берётся по всей еде и напиткам сразу. Разберём, откуда взялось правило и как на деле понять, что вам хватает. Откуда взялись восемь стаканов След ведёт в 1945 год. Совет по продовольствию и питанию США выпустил рекомендацию: взрослому человеку нужно около двух с половиной литров воды в день...