Рекомендацию выпивать по 2 литра воды в день (примерно 8 стаканов) можно услышать как от обычных людей, так и от диетологов. Большинство уверены, что употребление данного количества чистой воды — основа правильного питания и здорового образа жизни. Хотя, в целом, данное утверждение скорее верно, чем ошибочно — существует множество оговорок. Во-первых, необходимо учитывать жидкость, содержащуюся в продуктах питания. Во-вторых, нормы употребления воды зависят от ряда факторов и варьируются от человека к человеку...

Сколько воды нужно пить? Стандартная рекомендация — пить восемь стаканов воды в день. Но на самом деле потребность в воде индивидуальна и зависит от различных факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и климат. ● Общая рекомендация Большинству людей достаточно около 2 литров воды в день, что эквивалентно восьми 250-мл стаканам. Но это средняя цифра, которая может меняться. ● По весу тела Используйте формулу: 30-35 мл воды на 1 кг массы тела. Например, человеку весом 70 кг нужно около 2,1-2,45 литра воды в день...