СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы. Зачастую, новички пренебрегают последним, делая упор только на белковую составляющую. При этом они могут закидывать в себя невообразимое количество протеина впустую. При правильном режиме питания для набора мышечной массы мужчине необходимо 1,5-2 грамма белка на килограмм сухой массы тела...

Если бы я получал рубль каждый раз, когда кто-то спрашивает: «А сколько протеина нужно пить?», — у меня уже был бы собственный зал. Но шутки в сторону. Протеин — это не магический порошок, а обычная еда, только в удобной форме. Главное — понимать, зачем он нужен и как его использовать грамотно. 🍗 Что такое протеин на самом деле Протеин — это концентрат белка. Не стероид, не химия, не «допинг». Просто быстроусвояемый источник аминокислот, который помогает закрыть суточную норму белка, когда не успеваешь нормально поесть...