Вода — ключевой элемент жизнедеятельности организма: регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, транспортирует питательные вещества и выводит токсины. Однако универсальной нормы потребления воды не существует — всё зависит от индивидуальных особенностей. Основные факторы, влияющие на потребность в воде масса тела; уровень физической активности; климат и температура окружающей среды; состояние здоровья; возраст; особенности питания и образа жизни (потребление кофе, алкоголя, солёной пищи)...

Мы часто слышим советы: пейте больше воды, она полезна для всего — от кожи до фигуры. Но мало кто говорит о другой стороне вопроса: что будет если пить много воды, как найти свою норму и не навредить. В этой статье разберём, сколько воды нужно пить в день на самом деле, и как выстроить питьевой режим без перегибов. Вода участвует во всех процессах в организме: помогает переваривать пищу, регулирует температуру тела, выводит токсины. Но это не значит, что чем больше воды — тем лучше. Избыток жидкости даёт лишнюю нагрузку на почки, сердце и даже может вымывать полезные соли...