Этот вопрос возникает у многих, кто решил начать борьбу с лишними килограммами. Как известно, для того чтобы снизить вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратится в день на повседневные дела и дополнительные физические нагрузки. Оптимальное количество калорий зависит от многих факторов, включая возраст, рост, вес, пол и уровень активности. Сколько необходимо калорий в день, давайте считать вместе. Существует несколько подходов к расчету дневной нормы калорий для похудения. Один из известных методов — это формула Харриса — Бенедикта, которая учитывает базовый метаболизм человека...

Прежде чем браться за калькулятор и считать, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, необходимо определить, сколько энергии для поддержания нормального состояния организма в течение суток требуется определенному человеку. В организме энергия вырабатывается путём перерабатывания питательных веществ. Её расход у разных людей может отличаться. Так как она расходуется на различные процессы жизнедеятельности и зависит от образа жизни, привычек питания и физической активности. Поэтому при одинаковом питании кто-то может потолстеть, а кто-то — похудеть...