Сколько шагов нужно ходить в день-чтобы быть здоровым
Сколько нужно ходить в день, чтобы за неделю сжечь 1 кг жира
Народ, всем привет. Желание сжечь 1 кг жира за неделю звучит мотивирующе, и очень много людей хотели бы этого, при этом ходьба часто кажется самым простым и безопасным способом достичь этой цели. Особенно если у вас есть большое количество лишнего подкожного жира. Но сколько именно нужно ходить, чтобы результат был реальным? Давайте сегодня разберем вопрос подробно, с цифрами и пояснениями, без мифов и завышенных ожиданий. Конечно, все индивидуально и немного приближенно, но все же для общего понимания будет полезно...
Сколько нужно ходить для здоровья?
До недавнего времени медики рекомендовали для укрепления здоровья делать в день 10 тысяч шагов. На днях медицинский журнал The Lancet Public Health опубликовал результаты 57 исследований, которые говорят о том, что людям достаточно и 7 тысяч шагов, это приблизительно 5 километров. Кардиолог из Стэнфордского центра здоровья доктор Джошуа Ноулз говорит, что лучше проходить 7 тысяч шагов, чем глотать таблетки. 7 тысяч шагов на 47 процентов уменьшают опасность преждевременной смерти по сравнению с теми людьми, кто делает в день лишь 2 тысячи шагов...