Статистика говорит о том, что средний взрослый человек совершает от 4000 до 18000 шагов в день — а подростки до наступления совершеннолетия проходят ежедневно от 10000 до 16000 шагов¹. Однако если рассматривать тему ходьбы более серьезно, то необходимо учитывать вовсе не шаги — а частоту сердцебиения и время, затрачиваемое на физическую активность. Всемирная Организация Здравоохранения обозначает нижней границей для поддержания здоровья 150-300 мин ходьбы в неделю². Это порядка 30 минут в день — или около 10 000 шагов...

Учёные выяснили, сколько минут ходьбы в день нужно для продления жизни: часами тренироваться не обязательно — достаточно быстрой прогулки. Новое исследование британских физиологов показало: чтобы прожить дольше, достаточно просто… быстро ходить. И времени на это нужно не так уж много. Учёные из Университета Лестера наблюдали за 70 тысячами добровольцев старше 60 лет. Выяснилось: быстрая ходьба всего 10 минут в день способна продлить жизнь женщинам — на год, мужчинам — на год и четыре месяца. А при увеличении продолжительности прогулок польза становится ещё заметнее...