В поисках эффективных стратегий похудения многие люди обращаются к простому и доступному решению: ходьбе. Ходьба зарекомендовала себя как отличное средство для похудения и улучшения общего состояния здоровья. Но сколько ежедневных шагов вам нужно, чтобы похудеть? В этой статье мы ответим на этот вопрос, а также предложим несколько простых способов, которыми вы можете добавить больше шагов в свой день. Включение большего количества шагов в свой распорядок дня с помощью ходьбы — простой, но эффективный способ сбросить вес...

Независимо от возраста или уровня физической подготовки, специальная программа ходьбы в сочетании с правильным питанием может стать отличным способом похудеть. Чтобы сделать это правильно и достичь своих целей, вам нужно будет убедиться, что вы ходите достаточно далеко, с правильной интенсивностью и уделяете внимание своему рациону. Вот что вам нужно знать и как начать: ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ХОДЬБЫ И ПОТЕРЯ ВЕСА По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), люди должны стремиться участвовать как минимум в 30 минутах упражнений средней интенсивности в день или 150 минутах в неделю...