Если ваша цель — похудеть, то разумной целью будет снижение веса на полкилограмма в неделю, что обеспечит устойчивые результаты. Ходьба в течение 30 – 90 минут несколько дней в неделю поможет вам достичь этой цели. Быстрая ходьба в течение 30 минут обычно соответствует расстоянию в 2-3 километра или 3000 – 4500 шагов. Хотя в некоторые дни вы можете ходить больше, а в другие — меньше, общее время ходьбы в неделю должно составлять не менее 150 минут. Старайтесь не пропускать больше одного дня, так...

Сколько шагов или километров в день должны проходить мужчина и женщина? Медицинский редактор Т—Ж Оля Кашубина ответила на вопросы, которыми вы наверняка задавались.