Любая физическая активность полезна. Поэтому вряд ли кто-то удивится тому, что подъем по лестнице тоже приносит пользу. В этом обзоре мы расскажем, в чем конкретно состоит доказанная польза ходьбы по лестнице, за счет чего достигается результат, сколько ступеней нужно пройти и как начать заниматься ходьбой. Мы предоставим советы по ходьбе от чемпиона мира и ознакомим с печальной статистикой: вы узнаете, сколько людей ходят по лестнице при наличии лифта в доме, и насколько повышается этот процент после информирования о потенциальной пользе для здоровья...

Десяти тысяч шагов не нужно, хотя все равно придется попотеть. Десять тысяч шагов в день — это маркетинговый штамп, который был изобретен, когда появились первые шагомеры. Тем не менее, ученым уже давно известно, что длительные прогулки позитивно влияют на здоровье, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и могут даже улучшать состояние людей, страдающих от депрессии. Но сколько нужно ходить, чтобы позитивное влияние прогулок было наиболее выраженным? Австралийские ученые и их коллеги из Испании, Великобритании и Норвегии нашли ответ — 7 тысяч шагов в день...