До недавнего времени медики рекомендовали для укрепления здоровья делать в день 10 тысяч шагов. На днях медицинский журнал The Lancet Public Health опубликовал результаты 57 исследований, которые говорят о том, что людям достаточно и 7 тысяч шагов, это приблизительно 5 километров. Кардиолог из Стэнфордского центра здоровья доктор Джошуа Ноулз говорит, что лучше проходить 7 тысяч шагов, чем глотать таблетки. 7 тысяч шагов на 47 процентов уменьшают опасность преждевременной смерти по сравнению с теми людьми, кто делает в день лишь 2 тысячи шагов...

Уже больше года я практически не хожу в спортзал, зато гуляю ежедневно. Некоторые говорят, что прогулка – такая же полноценная физическая нагрузка. Безусловно, прогулки на свежем воздухе полезны, но разве можно поставить знак равенства между гулянием и, скажем, ездой на велотренажере или эробикой? «Меня часто спрашивают: почему я хожу каждый день, но при этом не худею? Ответ прост: вы тратите недостаточно калорий. Вы должны испытывать дефицит калорий или учащенное сердцебиение при сжигании жира, – говорит тренер по бегу Владимир Антманис, в начале 2000-х член сборной России по легкой атлетике...