Врачи всегда говорят, что ходьба важна для здоровья, но сколько именно шагов нужно делать в день, до сих пор не ясно. Многие слышали о норме в 10 тыс. шагов — якобы именно такое количество помогает держать в тонусе тело, однако, по словам врачей, эта цифра не подтверждена исследованиями. Подробнее о том, сколько все же шагов в день нужно делать, кому длительные прогулки могут быть противопоказаны и как изменения в походке могут указать на проблемы со здоровьем — в материале «Газеты.Ru» ко Всемирному дню ходьбы...

Еще недавно считалось, что хорошая тренировка та, после которой болит все тело. Но год назад, когда закрылись спортивные клубы, для многих единственной возможностью поддерживать физическую форму стали самые обычные прогулки. И мы заново познали радость ходьбы. КАК ДОЛГО СЛЕДУЕТ ГУЛЯТЬ? Как и спортом, вы должны заниматься ходьбой регулярно. Но время зависит от вашего самочувствия. В те дни, когда вы полны сил, вам может зайти часовая прогулка. В других случаях даже 10–15-минутный променад вокруг дома поможет разгрузиться после трудного рабочего дня...