Привет друзья, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, при этом снижать вес эффективно, быстро и не набрать его обратно, то вы попали по адресу! Меня зовут Анна Савина, я диетолог, нутрициолог, автор Бесплатного интенсива похудения "Мощная Жиротопка". Сегодня хочу подробно поговорить с вами о том, как правильно питаться и что нужно делать, чтобы похудеть. Благодаря Бесплатному интенсиву уже похудело более 150 000 женщин, многие из них худеют вместе со своими вторыми половинками. Моим ученикам за 35, 40, 50, а часто и за 60 лет...

Нет, голодать не обязательно для похудения. Более того, резкое или длительное голодание может навредить здоровью и замедлить обмен веществ.   1. Дефицит калорий – главное правило. Можно есть привычные продукты, но в меньшем количестве или заменять их менее калорийными аналогами.   2. Сбалансированное питание – белки (мясо, рыба, яйца, творог), клетчатка (овощи, фрукты), полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).   3. Регулярные приемы пищи – пропуск еды приводит к перееданию позже...