Чтобы получить правдивую и проверенную информацию вам нужно лишь прочесть статью внимательно и до конца! Сегодня мы затронем очень спорную тему ведь существует много мнений сколько калорий нужно есть, например: 1. Для похудения не нужно считать калории. Организм сам разберется, достаточно правильного питания. 2. Главное тренироваться! Все лишние калории сгорят от тренировок. 3. Нужно есть ровно 1200 калорий или больше, если же вы съедите меньше, например 1199 калорий, организм сразу испытает стресс и начнет откладывать жир, синтезируя его из воздуха...

Чтобы похудеть, вам необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем ваш организм тратит в течение дня. Нет универсального числа, так как индивидуальные потребности в калориях сильно различаются. Вот основные факторы и шаги для определения необходимого количества калорий: Определите вашу общую дневную норму расхода энергии (TDEE - Total Daily Energy Expenditure): Это количество калорий, которое ваш организм сжигает в день, учитывая базовый метаболизм (BMR) (энергия на поддержание жизненно важных функций в покое) и уровень физической активности. Вы можете использовать...