Чтобы получить правдивую и проверенную информацию вам нужно лишь прочесть статью внимательно и до конца! Сегодня мы затронем очень спорную тему ведь существует много мнений сколько калорий нужно есть, например: 1. Для похудения не нужно считать калории. Организм сам разберется, достаточно правильного питания. 2. Главное тренироваться! Все лишние калории сгорят от тренировок. 3. Нужно есть ровно 1200 калорий или больше, если же вы съедите меньше, например 1199 калорий, организм сразу испытает стресс и начнет откладывать жир, синтезируя его из воздуха...

Для того, что бы определится, сколько калорий в день вам нужно употреблять, что бы похудеть, нужно рассчитать норму и сделать дефицит. В этой статье, я покажу, как, с помощью легкой формулы, рассчитать свою норму, а потом и дефицит калорий. Хочу заметить, что когда вы питаетесь по дефициту калорий, вы можете есть все, что угодно. Главное-- посчитать калории. Вы можете сьесть бургер (да, и от этого вы не потолстеете) Но нужно помнить, что в бюргере 600-800 калорий, значит, бургер= половина вашего дневного рациона Я обычно высчитываю его по формуле Миффлина-Джеора...