ХУДЕЕМ, СЧИТАЯ КАЛЛОРИИ БЕЗ ТРЕНИРОВОК! Все слышали: хочешь похудеть - начни считать калории? Хорошая новость: эта методика действительно отлично работает! И Я ПРОВЕРИЛА ЕЕ НА СВОЕМ ОПЫТЕ. Сегодня расскажу о нем. Научные исследования подтверждают важность расчета калорий для похудения и достижения желаемого веса. Кроме того, было установлено, что люди, которые ведут запись о потреблении пищи и контролируют свое потребление калорий, имеют больше шансов достичь своих целей по снижению или поддержанию веса...

Вес снижается тогда, когда создаётся дефицит калорий: вы тратите энергии больше, чем получаете с едой. В этом случае организм начинает расходовать запасы — прежде всего жировую ткань. Важно, однако, задавать дефицит разумно, чтобы не «съесть» мышцы и не ухудшить самочувствие. Оптимальный путь — посчитать свою суточную потребность в калориях, а затем аккуратно отнять от неё часть и подкрутить питание и активность. На дневную норму влияет целый набор факторов: возраст, пол, рост, масса тела и уровень активности...