Cколько калорий есть? Многие из худеющих, желая ускорить процесс сжигания жировых отложений, сажают себя на низкокалорийную диету. Они выбирают обезжиренные молочные продукты, из мяса только куриную грудку, из углеводов  — овощи и, в лучшем случае, немного гречки. При этом каждый кусочек тщательно вымеряется и просчитывается в плане белков, жиров, углеводов и калорийности… Оправдано ли это?Согласитесь, часто в соцсетях можно увидеть посты примерно вот такого содержания: «…В день я употребляю 800...

Количество калорий, необходимых для похудения, зависит от нескольких факторов, включая ваш текущий вес, рост, пол, уровень активности и цель по снижению веса. В целом, для того чтобы снизить вес, необходимо создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем вы тратите. Дефицит калорий - это состояние, при котором вы потребляете меньше калорий, чем тратите, с целью достижения потери веса. Создание дефицита калорий является основным принципом для похудения, так как организм начинает использовать запасы энергии (жиры) для компенсации недостатка калорий...