Оказывается, количество приемов пищи не так важно, как их качество. Сегодня существует много споров о том, как лучше питаться, чтобы нарастить больше мышечной массы. Одни атлеты уверены, что питание должно быть дробным и частым, сторонники другого лагеря утверждают, будто есть нужно реже, но побольше. В этой статье мы обсудим, что говорят на этот счет научные исследования. Исследование В одном из лучших исследований на эту тему 10 мужчин-спортсменов принимали пищу 3 и 6 раз в день в течение 8 недель, а затем 5 недель питались нормально...

Сегодня я кратко расскажу для своей аудитории, как лучше всего накачать мышцы, если вы мужчина. Речь пойдет о тренировках, а о питании на массу я расскажу в следующих статьях, поэтому не забудьте подписаться. Где лучше тренироваться, дома или в зале? Можно накачать мышцы и дома и в зале. Главное, чтобы соблюдался принципе прогрессирующей перегрузки мышц. Это означает что вам нужно повышать рабочие веса во всех упражнениях, разумеется, постепенно. Справедливости ради отмечу что набирать мышечную массу в зале более удобно и практично...