Наш организм состоит из белков более, чем на 20% от общей массы тела. Практически половина этого объёма приходится на мышцы, остальное приходится на хрящи, кожу, ногти, волосы и белки крови. Даже Всемирная организация зла здравоохранения рекомендует 0,8 г. на кг. веса. Для человека, который занимается в зале с отягощениями или тяжёлым физическим трудом, можно смело увеличивать до 2 гр на килограмм веса. Больше есть особого смысла нет, если вы не имеете целей в достижении титулов в бодибилдинге. Не...

Употребление белка при тренировках является важным аспектом поддержания и развития мышечной массы. Рекомендуемая дневная норма белка для людей, которые регулярно тренируются, может варьироваться в зависимости от вида тренировок, целей и индивидуальных потребностей организма. Общие рекомендации Для людей, которые занимаются спортом или тренировками, обычно рекомендуют потреблять больше белка, чем для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что белок необходим для восстановления и роста мышечной ткани, которая разрушается во время тренировок...