Сколько нужно принимать? Минимальная эффективная доза: 500 мг EPA+DHA в день (для общего здоровья) Оптимальная доза: 1000-2000 мг EPA+DHA в день (для кожи, волос, мозга) При воспалениях (акне, артрит): 2000-3000 мг EPA+DHA в день Соотношение EPA:DHA: Для противовоспалительного эффекта: больше EPA Для мозга и нервной системы: больше DHA Универсально: 2:1 или 3:2 (EPA:DHA) Источники омега-3 Чтобы получить 1000 мг EPA+DHA: 50-60 г жирной рыбы в день Или 2-3 порции рыбы в неделю Реальность: Большинство людей едят рыбу 1-2 раза в месяц...