Думаете, двигаться целыми днями на пенсии полезно для здоровья? Как бы не так, иногда толку ноль! Секреты правильной нагрузки по Бубновскому
Сколько нужно двигаться в неделю, чтобы это действительно приносило пользу здоровью?
Можно тренироваться 3 раза в неделю - и всё равно двигаться мало. А можно вообще не ходить в зал, но набирать достаточный объём активности в обычной жизни.
С научной точки зрения ориентиры довольно конкретные...