Ушиб — самая распространенная травма! В большинстве случаев затрагивает только верхние слои кожи и мягкие ткани. Как распознать? Основные проявления: Что делать? Приложите к месту ушиба холодный компресс (пакет со льдом, можно использовать пакет с овощной смесью из морозилки или что-то похожее) на 20 минут, через 15 минут повторите. Обязательно через ткань, чтобы не получить обморожение верхних слоев кожи. В нашей клинике есть аппарат воздушной криотерапии, который позволяет охлаждать поврежденную область и снимать отек, при этом не повреждая верхние слои кожи...

Ушибы, растяжения, отек и множество других микроповтреждений преследуют почти всех тренирующихся. Тренировочных травм можно избежать только в случае полного отсутствия тренировок. Как действовать после травмы? Тренироваться или нет? Что можно сделать в первые часы после травмы, а что можно на следующий день? В первые часы после травмы. Нагревать или охлаждать? Стандартная и первая рекомендация — приложить холод к поврежденному месту. Действует быстро, делает лучше, место нагревается после травмы, а холод охлаждает...