Нам часто твердят: чтобы быть здоровым, обязательно делать зарядку по утрам. И главный вопрос, который всех мучает: как ее делать, если не выспался, нет привычки и вообще тюфяк. Но настоящий вопрос — делать ли ее вообще? О чем речь В статье мы считаем утренней зарядкой динамические упражнения средней интенсивности не до изнеможения: отжимания, подтягивания, приседания, прыжки на месте, семиминутки, а не статические растяжки. Вот почему. Дело в том, что в России под зарядкой обычно понимают утреннюю гимнастику или растяжку...

Всего 15 минут в день, и вы заметите разницу уже через 2 недели (при регулярных занятиях). Вам потребуется совсем немного места и элементарный инвентарь для выполнения упражнений. Комплекс рассчитан на людей с любым уровнем подготовки – подходит новичкам. Зарядка по утрам очень полезна. Она побуждает пробудить тело, разум и обмен веществ, укрепляет мышцы и связки, улучшает настроение и способствует поддержке иммунитета. Комплекс упражнений для всего тела Комплекс включает 3 самых эффективных упражнения, освоить которые не составляет труда...