Не буду рассказывать и доказывать зачем нужно делать зарядку по утрам. Мои советы тем, кто уже понял, зарядка необходима. И прежде всего она нужна не для красивой фигуры, а для здоровья. Как этот процесс проходит у меня? Каждый раз я планировала начать новую жизнь с понедельника. Обязательным пунктом в этой жизни была зарядка. Понедельник начинался с зарядки, вторник тоже, иногда даже среда, но вот в четверг я уже придумывала себе много отговорок, почему именно сейчас я не могу сделать зарядку...

После утренней пробежки можно сделать зарядку, ну или наоборот, как вам удобнее. В этой статье вы узнаете: какой комплекс упражнений нужно делать , для наибольшей пользы здоровью?Сколько по времени нужно делать зарядку? Комплекс упражнений Сначало подробно расскажу какой комплекс делаю я. 1) начинаю с головы: сначало вожу голову вверх и вниз, 10 раз вверх, и 10 раз вниз. Затем голову вожу влево и вправо, 10 раз в каждую сторону . 2) руки: сначало кругом кручу руки, 20 раз в обе стороны на каждый руке, после этого нужно упражнения нужно сделать небольшой перерыв, так как руки устают...