203,3K подписчиков
57,7K подписчиков
Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...
75,6K подписчиков
Сколько дней надо делать зарядку, чтобы это стало приятной привычкой? Ученые назвали точное количество дней.
Наверняка вы хоть раз задумывались о том, чтобы начинать свое утро с зарядки: она помогает проснуться, избавиться от парочки лишних килограммов и отеков и вообще очень полена для здоровья. Но вот вы делаете ее день, два, три, а потом забрасываете — лучше уж эти 15 минут поспать. Оказывается, чтобы зарядка стала привычным ритуалом и приносила удовольствие, надо немного потерпеть: примерно 2 месяца.
Ученые провели исследование, после которого пришли к выводу: чтобы утренняя зарядка вошла в привычку и стала частью вашего утра, нужно практиковать ее в течении 66 дней. Кстати, по мнению ученых, постепенно к этой полезной традиции присоединятся и другие. То есть вся семья начинает повторять за тем сильным духом отважным человеком и тоже привыкает к зарядке. Результат, как говорится, на лицо.
Фото: iStockphoto