Давайте рассмотрим новейшее исследование за 2021 год, в котором рассматривали тренировки 3 раза в недели по одному упражнению для каждой мышечной группы против разных упражнений на каждой тренировки.

Автор Sport in my life Все о здоровом образе жизни Сколько упражнений делать на одну группу мышц на одной тренировке. Для того, чтобы обеспечить эту мышечную группу оптимальным стрессом. Стресс бывает так же не достаточным, когда вы спустя рукава потренировались. Либо чрезмерным стрессом. Это ещё хуже, чем недостаточный. Потому что часто процессы разрушения берут вверх над процессами построения. И ваша мышечная группа откатывает в своих силовых показателях назад. Многие выполняют по пять упражнений на бицепс, по пять упражнений на трицепс, по четыре подхода на каждое упражнения и так далее...