Приседания часто называют «королём всех упражнений», поскольку они позволяют нарастить мышечную массу, сжечь жир и сформировать ноги и ягодичные мышцы. Однако, чтобы определить, сколько приседаний нужно делать ежедневно для значительного роста мышц, необходимо учитывать несколько факторов. Уровень вашей физической подготовки, цели и реакция вашего организма на упражнение — всё это влияет на количество приседаний, которые вам следует выполнять. Чтобы составить идеальную программу приседаний для наращивания мышц, давайте разобьем все на шаги...

Автор Sport in my life Все о здоровом образе жизни Сколько упражнений делать на одну группу мышц на одной тренировке. Для того, чтобы обеспечить эту мышечную группу оптимальным стрессом. Стресс бывает так же не достаточным, когда вы спустя рукава потренировались. Либо чрезмерным стрессом. Это ещё хуже, чем недостаточный. Потому что часто процессы разрушения берут вверх над процессами построения. И ваша мышечная группа откатывает в своих силовых показателях назад. Многие выполняют по пять упражнений на бицепс, по пять упражнений на трицепс, по четыре подхода на каждое упражнения и так далее...