Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

Часто новички задаются двумя вопросами: 1. Сколько времени нужно проводить в спортзале? 2. Сколько нужно выполнять упражнений за одну тренировку? Ответ на первый вопрос очень прост. Столько, сколько хотите. Если Вы находитесь в фитнес клубе, можете провести весь день. Сходить в сауну, перекусить, пообщаться с друзьями, посмотреть телевизор, поснимать тик токи…. В общем можно целый день развлекаться. Фитнес тренера, так вообще работают в зале. И действительно находятся в зале целый день. И ничего, не умерли...