Большинство людей ставят будильник на нужное время, но почти никто не думает о том, когда лечь. А именно это определяет, будете ли вы бодрым или разбитым. Почему важно просыпаться в конце цикла Сон состоит из циклов по 90 минут. Каждый цикл включает фазы лёгкого сна, глубокого и быстрого (REM). Если будильник звонит в середине глубокого сна — вы чувствуете себя разбитым, даже если проспали 8 часов. Если просыпаетесь в конце цикла — чувствуете себя бодро даже после 6 часов. Сколько циклов нужно Взрослому человеку нужно 5–6 полных циклов, то есть 7,5–9 часов...

Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...