Сотни раз я слышал, как люди пытаются подобрать оптимальное количество пробежек и распланировать своё похудение на ближайшие месяцы. Особенно часто эти вопросы сопровождаются фразой «скоро лето». Важно помнить, что, даже если вы будете бегать 14 раз в неделю, есть вероятность, что вы не похудеете, а, наоборот, потолстеете. Внизу я добавлю ссылку на статью о том, почему люди толстеют от бега. В рамках текущей статьи я хочу привести конкретные цифры и рассказать о трёх факторах, влияющих на правильность расчёта количества пробежек...

Бег – это один из самых простых и доступных методов похудения. Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы. Кроме того, укрепляются мышцы тела, насыщается кислородом кровеносная система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. В то же время желающие сбросить вес жалуются, что они регулярно бегают, но при этом не худеют...