Здравствуйте, драгоценные мои! Человек может начать бегать по разным причинам – похудеть, подтянуть фигуру, повысить тонус, стать сильнее, выносливее и так далее. Если у человека есть конкретная цель – похудеть, регулярно бегая, – ему может быть интересно, сколько килограмм он при этом сожжет. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть За 1 час бега человек весом в 60 кг тратит в среднем 600 ккал. Так, при скорости бега 10 км/ч за десять минут бега человек расходует 60 ккал. Теперь нам нужно перевести это на конкретные килограммы...

Сотни раз я слышал, как люди пытаются подобрать оптимальное количество пробежек и распланировать своё похудение на ближайшие месяцы. Особенно часто эти вопросы сопровождаются фразой «скоро лето». Важно помнить, что, даже если вы будете бегать 14 раз в неделю, есть вероятность, что вы не похудеете, а, наоборот, потолстеете. Внизу я добавлю ссылку на статью о том, почему люди толстеют от бега. В рамках текущей статьи я хочу привести конкретные цифры и рассказать о трёх факторах, влияющих на правильность расчёта количества пробежек...