Как часто мы начинали бегать ежедневно в надежде избавиться от лишних килограммов. Но в большинстве случаев наши попытки похудеть заканчивались через неделю регулярных пробежек, иногда и того раньше. И мы думаем, что завтра обязательно побежим снова. Однако следует учесть, что однократные и нерегулярные тренировки совершенно не способствуют потере лишних килограммов. И даже еженедельная тренировка будет бесполезной, если вы бросите заниматься через неделю или будете уделять недостаточно времени бегу...
Бег — любимое упражнение многих. Такая физическая нагрузка подкупает относительной простотой и доступностью. Кроме того, такие тренировки будут довольно эффективными, если выбрать их оптимальную продолжительность. Разбираемся, какую продолжительность можно назвать оптимальной.
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть
Считается, что активный процесс жиросжигания начинается через 30-40 минут пробежки низкой интенсивности. До этого во время тренировки организм сжигает углеводы, а именно: гликоген, который в основном содержится в мышцах и печени...