Бег устроен обманчиво просто: шаг, ещё шаг, дыхание в такт. Именно поэтому почти каждый, кто начал бегать, рано или поздно задаёт один и тот же вопрос, сколько нужно бегать в неделю, чтобы это шло на пользу, а не вредило. Одни выходят дважды, другие наматывают по шесть раз, третьи бросают после первой недели, потому что «надо больше». Ответ у исследователей есть, и он приятно скромный. Для ощутимой пользы бегать много не обязательно; важнее регулярность и то, как прибавляется объём. Сразу главное...

Бег — простой способ поддерживать фигуру и здоровье. Но стоит ли увлекаться им настолько, что переходить на ежедневный режим? Что будет, если бегать каждый день — разберемся. Есть люди, которые могут тренироваться каждый день, и есть те, кому сложно после выходного от спорта снова туда вернуться. Может, в таком случае выходные не нужны? Кто-то легко бегает каждый день. А надо ли так делать? Фитнес-эксперты рекомендуют все же давать себе время для отдыха. Потому что во время него организм восстанавливается...