Здравствуйте, драгоценные мои! Человек может начать бегать по разным причинам – похудеть, подтянуть фигуру, повысить тонус, стать сильнее, выносливее и так далее. Если у человека есть конкретная цель – похудеть, регулярно бегая, – ему может быть интересно, сколько килограмм он при этом сожжет. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть За 1 час бега человек весом в 60 кг тратит в среднем 600 ккал. Так, при скорости бега 10 км/ч за десять минут бега человек расходует 60 ккал. Теперь нам нужно перевести это на конкретные килограммы...

Бег – это один из самых простых и доступных методов похудения. Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы. Кроме того, укрепляются мышцы тела, насыщается кислородом кровеносная система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. В то же время желающие сбросить вес жалуются, что они регулярно бегают, но при этом не худеют...