Думаю, вам не понравится то, что я скажу. Чтобы начать худеть, надо бегать не менее 40 минут. Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (сгорает гликоген) и только потом происходит переход к этапу жиросжигания. То есть чтобы похудеть, нужно бегать 40 минут и еще столько, сколько позволит вам ваша мотивация. Скорость бега на похудение практически не влияет. Так что можно спокойно бегать трусцой. А сначала, пока вы не сможете с непривычки столько бегать – чередовать бег с быстрой ходьбой...

Здравствуйте, драгоценные мои! Человек может начать бегать по разным причинам – похудеть, подтянуть фигуру, повысить тонус, стать сильнее, выносливее и так далее. Если у человека есть конкретная цель – похудеть, регулярно бегая, – ему может быть интересно, сколько килограмм он при этом сожжет. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть За 1 час бега человек весом в 60 кг тратит в среднем 600 ккал. Так, при скорости бега 10 км/ч за десять минут бега человек расходует 60 ккал. Теперь нам нужно перевести это на конкретные килограммы...