Ходьба действительно помогает снижать жировую массу. Но не потому, что существует какая-то «жиросжигающая скорость». Главное - увеличить общий расход энергии так, чтобы вместе с питанием у Вас сформировался устойчивый дефицит...

Вы когда-нибудь видели человека, который бегает каждый день, но при этом не худеет? А может, вы сами такой человек? Бегаете, потеете, считаете шаги, а вес стоит на месте. Или того хуже, растет. Знакомая картина? Тогда эта статья для вас. Я, Вадим Репин, нутрициолог, сейчас объясню, почему кардио это не главный инструмент для похудения. И почему мышцы важнее, чем вы думаете. Давайте сразу к делу. В мире фитнеса есть устойчивый миф. Он звучит так: хочешь похудеть, бегай. Чем больше бегаешь, тем быстрее сбросишь вес...