О пользе бега можно говорить бесконечно, ведь именно этот вид спорта помогает укрепить организм, сделать тело более красивым и выносливым, улучшить настроение, но главное — избавиться от лишнего веса. Как с помощью бега быстро сбросить килограммы? Давайте в этом разберемся. Бег и калории Бег — наиболее доступный вид спорта, ведь для пробежек не требуется дорогостоящей экипировки, специальных спортивных снарядов и условий. Главное — это ваше желание стать более здоровым и стройным. Потеря веса, как известно, напрямую связана с расходом калорий...

Думаю, вам не понравится то, что я скажу. Чтобы начать худеть, надо бегать не менее 40 минут. Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (сгорает гликоген) и только потом происходит переход к этапу жиросжигания. То есть чтобы похудеть, нужно бегать 40 минут и еще столько, сколько позволит вам ваша мотивация. Скорость бега на похудение практически не влияет. Так что можно спокойно бегать трусцой. А сначала, пока вы не сможете с непривычки столько бегать – чередовать бег с быстрой ходьбой...