Суточная норма калорий — это ключевой показатель для контроля веса и здоровья. Недостаток энергии приводит к усталости, сбоям гормональной системы и потере мышечной массы. Избыток — к ожирению и метаболическим проблемам. Поэтому правильно рассчитать, сколько калорий вам нужно ежедневно, — первый шаг к здоровому образу жизни. 💡 Лайфхак: если не хотите вручную подставлять данные в формулы, используйте телеграм-бота https://t.me/wordsyrus_bot. Он мгновенно считает вашу норму, БЖУ и калорийность по фото или голосовому сообщению и даёт рекомендации...

Количество калорий, которое человек потребляет за день, напрямую влияет на вес, самочувствие и уровень энергии. Многие сталкиваются с проблемой: кто-то не может похудеть, несмотря на тренировки, а кто-то не набирает мышечную массу, хотя занимается в зале. Всё дело в том, что без правильно рассчитанной калорийности питание не будет эффективным. Но как определить свою норму калорий, чтобы не переедать и не ограничивать себя слишком жёстко? В этой статье разберёмся, сколько калорий нужно именно вам, от чего это зависит и как настроить рацион, чтобы достигать поставленных целей без стресса...